ACTIVIDAD:   IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN PARA QUE MI CUERPO SE DESARROLLE Y MANTENGA SANO

AREA: ciencia y tecnología (RADIO NACIONAL)                        Día; 08-05-2020

APRENDIZAJE ESPERADO
COMPETENCIA
Explica el mundo físico basándose en conocimiento sobre los seres vivos, materia y energía, biodiverdidad, tierra y universo 

CAPACIDAD 
 Comprende y usa conocimientos sobre los seres vivos, materia y energía, biodiversidad, tierra y universo.
EVIDENCIA 
 Recupera información explicita de la historia o leyenda que escucha seleccionando datos específicos 

INICIO
Estimados niños y niñas, hoy nos conectamos  a nuestras clases virtuales  del programa radial  (Radio Nacional) con el  tema:” Importancia de la alimentación  para que mi cuerpo   se desarrolle y mantenga sano”  luego de escuchar reforzaremos  el tema.
Nos  ayudara a relacionar   El consumo balanceado de alimentos con el desarrollo, crecimiento y el buen estado de salud de las personas.

PROPOSITO: Relacionamos el consumo balanceado de alimentos con el desarrollo, 
                          crecimiento y el buen estado de salud de las personas
RETO: Explicar a la mamá o a quien prepare los alimentos ¿cómo debe ser un menú  
              balanceado?  
             Elaborar, en su cuaderno un texto sobre la alimentación balanceada  o  guárdalo   en tu 
             portafolio .

DESARROLLO
Luego de escuchar atentamente  el programa radial.  Leeremos y responderemos  las siguientes preguntas:
¿Cómo hacen los alimentos para que mi cuerpo se desarrolle y se mantenga sano?
 Todos los alimentos no son iguales consumir, Algunos son de origen animal, otros de origen   vegetal y otros de origen mineral, tampoco todos los alimentos cumplen la misma función 
¿Cómo se clasifican los alimentos por la función que cumplen en nuestro organismo?
Entre  las ideas que anotaste, debes mencionar cantidades, porcentajes, clasificaciones, y tal vez algún autor o institución que se mencione durante el programa,
¿Cómo hacen los alimentos para que mi cuerpo se desarrolle y se mantenga sano?
Para dar respuesta debemos comprender algunas ideas importantes, por ejemplo:
 Qué es estar sano
 Tenemos que saber que son los alimentos y cómo funcionan
 Que tanto debes comer como niño o tus padres como adultos
 Cómo debería combinarse los alimentos

I.- ENTONCES QUÉ ES ESTAR SANO O TENER SALUD:   (Escribe en tu cuaderno)
La Organización Mundial de la Salud (conocida por las siglas OMS) ha definido la salud como: "un estado de perfecto bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de enfermedad"
 Cuando dice “bienestar físico”, nos da a entender que el cuerpo no tiene ningún malestar 
     o  que le falte nada.
 Cuando dice bienestar mental y social, quiere decir, que nuestro razonamiento debe estar 
     normal y que en la sociedad o comunidad en la que vivimos podamos sentirnos bien con 
     los demás.
 Y cuando dice “ausencia de enfermedad”, quiere decir que nuestros órganos deben estar 
    funcionando bien y que no tengamos ninguna infección.
Ahora que estamos en cuarentena ¿podríamos decir que tenemos bienestar mental y social?

II- ¿QUÉ SON LOS ALIMENTOS Y CÓMO FUNCIONAN? Escribe en tu cuaderno)
Los Alimento, es todo aquel producto que comemos o bebemos y que aporta nutrientes para el funcionamiento de nuestro cuerpo y que se aprovecha en nuestras células. Ejemplos de alimentos son la fruta, la carne y la leche. 
Los alimentos están constituidos por nutrientes, los nutrientes son componentes de los alimentos que se necesitan para el correcto funcionamiento del cuerpo, y proporciona todo lo necesario para su crecimiento y supervivencia.
Los alimentos contienen dentro de sí, los nutrientes que las personas necesitamos para crecer y vivir sanos realizando todas nuestras actividades, como estudiar, trabajar, jugar, dormir y todas las cosas que nos gusta hacer.
Los alimentos se dividen en tres grandes grupos en función de los nutrientes: alimentos formadores, alimentos energéticos y alimentos reguladores.

Qué te parece si haces una lista de los productos que han estado comiendo con tu familia en el desayuno, el almuerzo y la cena ayer y hoy.  (En una hoja para tu portafolio)

Hay profesionales de la salud que pueden enseñarnos a cómo combinar los alimentos  para que podamos estar sanos y podamos desarrollarnos bien y se llaman “nutricionistas”.

  III.- ¿QUÉ TANTO DEBES COMER COMO NIÑO O TUS PADRES COMO ADULTOS?

Los nutricionistas dicen que la cantidad de alimentos que debemos consumir, depende de la edad y de las actividades que realizamos durante el día.
Los nutricionistas miden esa cantidad en kilocalorías, bueno, esa es una unidad de medida. 

Por ejemplo, una persona entre los 9 y 13 años debería consumir al día 1.800 kcal los niños y las niñas 1600 kilocalorías. Y si haces mucha actividad física debería aumentarse 200 calorías.

Las personas entre 14 y 18 años, es decir para adolescentes con una actividad sedentaria la necesidad energética en el hombre es de 2.200 kcal/día y en la mujer de 1.800 kcal/día 
Las personas entre 19 y 30 años Si es hombre entre 2400 y 2600 y si es mujer entre 1800 y 2000 kilocalorías al día.

¿Cómo puedo saber la cantidad de calorías que tienen los alimentos? Hay tablas que nos indican la cantidad de calorías que nos aportan los alimentos dependiendo del tamaño de la porción. En los todos los productos, por ejemplo, las galletas, esa información en un cuadro en la etiqueta del producto.

En la etapa de la adolescencia algunos jóvenes sufren de trastornos alimenticios ,( Son alteraciones de los hábitos alimenticios, provocando serios problemas al organismo y en caso extremos, pueden ocasionar la muerte ) a veces ocurre por problema sociales , psicológico o el estilo de vida familiar
Los trastornos de la alimentación más frecuente son las siguientes: La Obesidad, la Anorexia y la  Bulimia 

Después  del programa, puedes ir a revisar y  pegar unas etiquetas en tu cuaderno o en una hoja bond

IV.- ¿CÓMO DEBERÍA COMBINARSE LOS ALIMENTOS?

Los nutricionistas recomiendan que para que las personas estén sanas y se desarrollen, las comidas debieran:
1. Para una alimentación sana, todos los días consuma un poco de: Cereales, tubérculos y 
        derivados. Frutas, verduras, leche y derivados, carnes, frejoles, arvejas secas y otros, 
        también huevos, Azúcares o mieles, Aceites o grasas.
2. Coma todos los días al menos dos frutas para mantenerse sano.
3. Coma todos los días verduras de color verde y amarillo porque tienen vitaminas.
4. Es bueno consumir al día dos tazas de leche o yogur o dos pedazos de queso para tener 
        huesos y dientes sanos.
5. Es saludable comer diferentes tipos de carnes, sin grasa, por lo menos cuatro a cinco veces 
        a la semana.
6. Consuma menos azúcares o mieles para cuidar sus dientes.
7. Consuma aceite de origen vegetal en vez de grasa animal porque es más saludable.
8. Prepare sus comidas con sal yodada, pero en pequeña cantidad.
9. Todos los días camine por lo menos 30 minutos para mantenerte saludable.
10. Consumir agua.
11. Todos los alimentos naturales y frescos tienen mayor cantidad de vitaminas.

CIERRE
“Cómo debería ser el menú para que tu cuerpo se desarrolle y se mantenga sano”

Para cumplir este reto te recomendamos lo siguiente:
Primero: Tomar nota de las ideas que creas que sean importantes y que te ayuden a responder a la pregunta: ¿Cómo hacen los alimentos para que mi cuerpo se desarrolle y se mantenga sano?
Segundo: Que entre las ideas que anotaste, debes mencionar cantidades, porcentajes, clasificaciones, y tal vez algún autor o institución que se mencione durante el programa.
Tercero: Que, usando los datos del primer y segundo paso, construyas una explicación y la escribas en una carilla de tu cuaderno.
Cuarto: Que vayas y expongas ante tu mamá o la persona que cocina, las ideas con base en los pasos anteriores y le digas Cómo debería ser el menú para que tu cuerpo se desarrolle y se mantenga sano.
¿Cómo te sentiste al escuchar este programa? ¿Se te hizo difícil? ¿Qué aprendiste? 
¿Te sirvió toda esta información?